眠れない日は…

昨日はあれから眠れました。(^_^)

この間、眠れない日に精神科の管理栄養士さんが、「眠れない時はホットミルクにはちみつを入れて飲んだらいいですよ」とおっしゃっていて、昨日ではないけれど、眠れない日に試しにやってみたら眠れました。

まあ、いつでも誰でも効くわけじゃないかもしれませんが、試してみる価値はありそうです。

でも牛乳もハチミツも高いですね。そんなしょっちゅうはできない。本当に眠れない時だけしようと思っています。

あと、以前から書いている足操術、最近テレビのバラエティー番組見ないので、今もあっているかどうかわからないんですが、よく芸人さんが足揉まれて「痛い！痛い！」って痛がるやつです。

私も母に揉んでもらったり、自分で揉んだりしています。

うつにいいところや、不眠にいいところがあるんですが、うつのところ揉んだらうつが楽になるし、不眠のところ揉んだら眠れることが多いです。

ただ、私は重度のうつ病で足揉んでいたら、うつがきつくなることが多い…。

そんな時は揉むのをやめてワイパックス飲んで寝ます。

ミニ知識ですが、足操術を母に教えた方が言ってましたが、その方は飛蚊症で、ブンブン飛んでいたそうですが、足操術始めてよくなったっておっしゃっていましたよ。

完璧に治ったのかある程度治ったのかはわかりませんが、効果があるみたいです。

それから、ある節約の本に載ってたんですが、眠れない時は、足の裏に「湧泉」というツボがあるんですが、そこを20～30回ぐりぐりと揉むと眠れることが多いです。私も時々しますが、揉んでいる最中にあくびが出ることもしばしばです。母も不眠気味なんですが、毎日湧泉揉んで、不眠がだいぶ改善されたと言っていました。

以上、私と母に効いた不眠症対策です。みんながみんな私達のように効くわけじゃないかもしれませんが、眠れない日は試してみるのもいいかもしれません。

毎日ぐっすり眠りたいものですね。